晚上失眠睡不着是什么原因引起

晚上失眠睡不着通常由生理因素（如年龄增长致褪黑素分泌减少）、心理因素（焦虑/压力引发交感神经兴奋）、生活习惯（睡前使用电子设备抑制褪黑素）及环境因素（噪音/光线干扰）共同导致。

生理因素：青少年因生长激素分泌高峰需充足睡眠，老年人褪黑素分泌减少使睡眠周期紊乱，女性更年期激素波动也会影响睡眠质量。

心理因素：长期工作压力、人际关系矛盾或创伤经历引发的情绪障碍，会使大脑持续处于警觉状态，难以进入睡眠状态。

生活习惯：睡前饮用含咖啡因饮品或吸烟，会刺激神经系统；熬夜刷手机导致蓝光抑制褪黑素分泌，形成恶性循环。

环境因素：卧室温度过高或过低、床垫不适、频繁换床等环境变化，会打破人体生物钟规律，影响入睡速度。

特殊人群建议：孕妇需避免睡前情绪波动，可尝试左侧卧姿势；儿童睡前减少剧烈活动，建立固定睡前仪式（如讲故事）；老年人建议白天适度晒太阳，调节褪黑素分泌。