做完人流后应该吃什么补身体

人流后补身体需分阶段调整饮食，前1-2周以高蛋白、易消化食物为主，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类，促进子宫修复；后2周可逐步增加红枣、桂圆等温补食材，补充气血。

蛋白质类食物：瘦肉（如鸡胸肉）、鱼类（如鲫鱼）、鸡蛋等富含优质蛋白，能促进伤口愈合，增强免疫力，适合术后初期食用。

补铁补血食物：动物肝脏（猪肝）、菠菜、黑木耳等含铁丰富，可预防人流后贫血，建议每周食用1-2次动物肝脏，搭配富含维生素C的水果（如橙子）促进铁吸收。

易消化食物：小米粥、南瓜粥、面条等清淡易消化，避免生冷、辛辣刺激食物，减少肠胃负担，帮助身体恢复。

温补食材：红枣、桂圆、山药等适合术后后期食用，可适量煲汤或煮粥，但需注意体质偏热者不宜过量，以免上火。

特殊人群提示：贫血或体质虚弱者可在医生指导下补充铁剂；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低糖食材；年龄较大者建议少食多餐，保证营养均衡。