阳气不足怎么办？

阳气不足可通过生活方式调整、饮食改善、适度运动及必要时药物干预综合改善，需根据具体症状和体质制定方案。

饮食调理：增加温热性食物摄入，如姜、羊肉、桂圆等，避免生冷寒凉饮食，可煮制生姜红枣茶辅助温阳。

生活习惯调整：保证充足睡眠，避免熬夜，尤其23：00前入睡；注意腹部保暖，避免空调直吹，经期女性可热敷腹部。

运动干预：选择温和有氧运动，如快走、八段锦、太极拳，每日30分钟，促进气血循环；久坐人群每小时起身活动。

药物辅助：若症状持续，可在中医师指导下服用温阳类药物，如附子理中丸等，但需注意阴虚体质者慎用。

特殊人群提示：老年人及慢性病患者应在医生指导下调整方案，避免自行用药；儿童阳气不足需优先通过饮食和运动调理，必要时咨询儿科医生。

注意事项：温阳过程中需观察是否出现口干、便秘等上火症状，及时调整饮食和剂量；体质敏感者建议从少量温热食物开始尝试。