为什么怀孕初期老失眠

怀孕初期老失眠主要与激素变化、心理压力及生理适应期相关，通常在孕早期（1~12周）因激素波动、焦虑情绪和身体调整引发，多数可通过生活方式调整改善。

激素水平剧烈波动：孕早期人绒毛膜促性腺激素（hCG）及雌激素快速上升，刺激神经兴奋，影响睡眠周期稳定性，尤其对敏感个体更明显。

心理压力与焦虑：对妊娠的期待与担忧、对身体变化的不适应、未来角色转变等心理压力，易引发情绪波动，导致入睡困难或夜间易醒。

生理适应期反应：孕期早期子宫增大尚未明显，但身体代谢加快、基础体温升高，以及对膀胱压迫开始出现的尿频感，共同干扰睡眠连续性。

温馨提示：孕期失眠需优先非药物干预，如固定作息、睡前1小时远离电子设备、适当运动（如孕期瑜伽），避免咖啡因和大量饮食。若持续超过2周且严重影响生活，应咨询专业医护人员，排查贫血、甲状腺功能异常等问题，必要时在医生指导下使用安全药物。