肝火心火旺怎么办

肝火心火旺多与情绪、作息、饮食相关，表现为口干、心烦、失眠等，调整生活方式并结合饮食、情绪管理多可改善，严重时需就医。

饮食调理：减少辛辣刺激、油炸食品摄入，多食用绿豆汤、苦瓜、梨、百合等清热食物，如饮用莲子心茶可清心火。

情绪管理：避免长期焦虑、烦躁，可通过冥想、深呼吸练习或听舒缓音乐调节情绪，必要时寻求心理咨询。

作息调整：保证23点前入睡，午休15-30分钟巩固睡眠，避免熬夜加重虚火，长期失眠者需及时干预。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性需严格控制饮食，避免自行用药；儿童（特殊人群）应减少零食摄入，多吃黄绿色蔬菜；老年人群若症状持续超过2周，建议前往正规医疗机构就诊，避免延误慢性病管理。

非药物干预优先：优先通过规律运动（如快走、瑜伽）促进新陈代谢，缓解压力；若尝试非药物干预1-2周症状无改善，可咨询中医师，考虑使用清热类中药辅助调理。