孕晚期吃什么保健品

孕晚期可根据自身营养需求选择保健品，如存在缺铁性贫血风险者补充铁剂，维生素D缺乏者补充维生素D，需在医生指导下进行。

缺铁性贫血高风险孕妇：可补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等，同时搭配维生素C促进铁吸收，建议每日铁摄入量27mg~30mg，避免空腹服用以减轻胃肠道反应。

维生素D缺乏高危人群：补充维生素D，每日剂量400~800IU，若血25-羟维生素D水平＜20ng/ml，可遵医嘱短期使用较高剂量，促进钙吸收预防骨质疏松。

便秘或食欲不佳者：可补充膳食纤维制剂（如小麦纤维素颗粒），每日摄入25~30g膳食纤维，同时增加水分摄入，避免依赖刺激性泻药。

特殊人群注意事项：有慢性肾病、糖尿病或过敏体质者，需提前咨询医生，避免高剂量补充剂加重身体负担；肝肾功能正常者优先通过均衡饮食（如红肉、鱼类、深绿色蔬菜）满足营养需求，保健品仅作为辅助手段。