每天早上起来喉咙又干又疼

每天早上起来喉咙又干又疼，可能与睡眠环境干燥、张口呼吸、咽喉炎症或过敏等因素有关。

睡眠环境因素：空气干燥会导致咽喉黏膜水分流失，尤其冬季使用暖气或夏季空调时更明显。建议使用加湿器，保持室内湿度40%~60%，睡前可适量饮水。

不良生活习惯：长期熬夜、吸烟或饮酒会刺激咽喉黏膜。吸烟者需戒烟，饮酒者应减少摄入，避免睡前2小时进食辛辣食物。

咽喉炎症或过敏：慢性咽炎、反流性食管炎可能引发晨起不适。若伴随咳嗽、异物感，需就医检查。过敏体质者应排查尘螨、花粉等过敏原，保持卧室清洁。

特殊人群注意：儿童需避免睡前用嗓过度，婴幼儿可用生理盐水滴鼻湿润鼻腔；孕妇若因孕期激素变化引发不适，可咨询医生后使用温和润喉产品。

处理建议：优先通过非药物方式缓解，如含服蜂蜜水（1岁以上适用）、淡盐水漱口。若持续超过1周，或伴随发热、吞咽困难，应及时就医排查病因。