剧烈运动后喝冰水头疼，怎么办

剧烈运动后喝冰水引发头疼，多因低温刺激血管收缩或胃部不适传导至头部。建议立即停止饮用冰水，改为温水或淡盐水，缓慢补充水分。

1.低温刺激血管收缩：冰水使颅内血管快速收缩，引发短暂性供血不足。建议运动后30分钟内饮用30~35℃温水，每次少量摄入，逐步恢复体温。

2.胃部不适传导疼痛：剧烈运动后胃肠蠕动减慢，冰水刺激胃部痉挛，疼痛信号经神经传导至头部。可轻柔按摩腹部，避免剧烈活动，待胃部恢复后再进食常温食物。

3.脱水或电解质失衡：大量出汗导致电解质流失，冰水加重脱水。运动后应饮用含少量盐分的温水，补充钠、钾等电解质，维持体内渗透压平衡。

4.特殊人群注意：高血压、偏头痛患者需格外谨慎，避免突然降温刺激。儿童应饮用接近体温的温水（32~35℃），避免直接饮用冰水。若头疼持续不缓解或伴随呕吐、视力模糊，需及时就医排查其他病因。