女性气虚怎么补

女性气虚可通过饮食调理、运动锻炼、情绪管理及必要时药物干预改善。气虚表现为乏力、气短、易疲劳等，日常需结合个体差异综合调理。

饮食调理：多食用山药、小米、红枣等健脾益气食物，如山药小米粥；避免生冷寒凉食物，以免加重气虚。脾胃虚弱者可适当食用山楂促进消化。

运动锻炼：选择温和运动如八段锦、太极拳，每日坚持15~30分钟，改善气血循环。运动后注意保暖，避免大汗耗气。长期久坐女性可每小时起身活动。

情绪管理：避免长期焦虑、熬夜，保证23点前入睡。情绪波动大时可通过深呼吸调节，减少能量消耗。

药物干预：症状明显时可在医生指导下服用补气中药，如黄芪、党参等。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需咨询专业医师。

特殊人群提示：青少年过度节食易致气虚，需均衡饮食；更年期女性可多食用豆制品调节激素水平。建议定期体检，排查贫血、甲状腺功能异常等潜在病因。