春天为什么失眠

春天失眠多因昼夜节律紊乱、环境变化及生理状态调整所致。

昼夜节律紊乱：春季日照延长，褪黑素分泌延迟，生物钟尚未适应，易出现入睡困难。老年人因褪黑素分泌减少，更易受影响。

环境因素变化：气温回升导致室内外温差增大，湿度变化引发呼吸道不适，影响睡眠质量。过敏体质者春季花粉增多，易因过敏反应失眠。

生理状态调整：人体代谢加快，甲状腺激素分泌增加，交感神经兴奋性提升，干扰睡眠启动。青少年生长激素分泌旺盛，也可能影响入睡时间。

生活方式改变：春季户外活动增加，若运动过度或睡前摄入咖啡因，会延长清醒时间。压力较大的职场人群，易因季节交替引发焦虑情绪，加重失眠。

应对建议：保持规律作息，固定睡眠时间；睡前避免接触电子设备，营造黑暗安静环境；适当进行温和运动，如瑜伽或散步，促进身心放松。特殊人群如孕妇、慢性病患者，建议在医生指导下调整生活习惯。