好几天不排便怎么办

好几天不排便可能是便秘的表现，可通过调整饮食、增加运动等非药物方式改善，若持续超过3天或伴随腹痛等症状需就医。

一、饮食调整

增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果，同时每日饮水1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

二、生活习惯改善

规律运动，如每天30分钟快走、瑜伽等促进肠道蠕动；养成定时排便习惯，避免久坐。

三、特殊人群注意事项

老年人应减少高脂饮食，避免用力排便；孕妇需在医生指导下调整饮食结构，必要时使用乳果糖等渗透性缓泻剂；儿童便秘优先通过饮食和运动调节，避免低龄儿童使用刺激性泻药。

四、药物干预

若非药物措施无效，可短期使用渗透性或容积性缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇等，需遵医嘱使用，避免长期依赖。

五、就医指征

若便秘持续超过1周，或伴随便血、体重下降、腹痛等症状，应及时到正规医疗机构消化科就诊，排查器质性疾病。