孕妇应该吃什么水果

孕妇应优先选择低升糖指数、富含叶酸和维生素的水果，如苹果、蓝莓、草莓、橙子、香蕉等，每日摄入量控制在200~350克为宜。

一、补充叶酸的水果

蓝莓、草莓等浆果类水果富含叶酸，可促进胎儿神经管发育，建议每周食用2~3次，每次约100克。

二、富含维生素C的水果

橙子、猕猴桃等柑橘类和热带水果富含维生素C，能增强免疫力，促进铁吸收，每日1个中等大小橙子即可满足需求。

三、控制血糖的水果

苹果、梨等低GI水果适合孕期血糖偏高者，建议每日1个，避免过量食用，同时注意监测血糖变化。

四、缓解便秘的水果

西梅、火龙果等富含膳食纤维的水果可改善孕期便秘，西梅干每日5~6颗或火龙果半个，可有效预防便秘。

五、特殊人群提示

孕期糖尿病患者需在医生指导下选择水果，优先低GI种类，分餐食用并搭配主食；有过敏史者避免食用易致敏水果，如芒果、菠萝。