长期饮茶有什么坏处？

长期饮茶可能带来的坏处包括影响铁吸收、加重失眠、刺激胃部不适及增加肾脏负担。

影响铁吸收：茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，降低人体对铁的吸收率，长期大量饮用浓茶可能增加缺铁性贫血风险，尤其对素食者或贫血人群影响更大。

加重失眠：茶叶中的咖啡因会兴奋中枢神经，睡前饮茶或过量饮用浓茶可能导致入睡困难、睡眠质量下降，对睡眠敏感人群影响显著。

刺激胃部不适：浓茶中的茶多酚和咖啡因会刺激胃黏膜，空腹饮用或长期大量饮用可能引发胃痛、反酸、胃溃疡等问题，胃功能较弱者需格外注意。

增加肾脏负担：过量饮茶会使尿量增加，对肾功能不全或需要严格控制液体摄入的人群可能加重肾脏负担，影响代谢废物排出。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、贫血患者、胃溃疡患者及失眠严重者应减少饮茶量或避免饮用浓茶，建议每日饮茶量控制在300ml以内，以白开水或淡茶为主。