头晕吃什么水果能缓解

头晕时可适当食用富含维生素C的橙子、缓解贫血的樱桃、补充钾元素的香蕉及促进血液循环的蓝莓，这些水果能通过改善血管功能或营养状态缓解头晕。

1.富含维生素C的水果：橙子、猕猴桃等。维生素C可增强血管弹性，改善脑供血，研究表明每日摄入200mg维生素C能降低头晕发作频率。

2.含铁丰富的水果：樱桃、红枣。缺铁性贫血常引发头晕，樱桃每100g含2.9mg铁，搭配富含维生素C的食物可提升铁吸收率。

3.含钾水果：香蕉、牛油果。钾能调节电解质平衡，香蕉每100g含256mg钾，适合运动后或高温引起的头晕。

4.抗氧化水果：蓝莓、葡萄。花青素可改善微循环，蓝莓中的抗氧化物质能减轻脑疲劳，适合长期用眼或脑力劳动导致的头晕。

孕妇、老年人等特殊人群食用前需注意适量，避免空腹食用高酸性水果。若头晕持续或加重，应及时就医排查病因。