晕3D 怎么缓解

晕3D可通过调整视觉角度、减少刺激源、使用药物辅助等方式缓解。以下是具体方法：

1.调整视觉角度：观看3D内容时，保持与屏幕1-3米距离，视线自然放松，避免头部快速转动。低龄儿童（<3岁）因视觉系统未发育成熟，建议减少3D接触。

2.减少刺激源：选择低帧率（<30fps）3D影片，避免连续观看超过30分钟。观影时关闭手机通知，减少分心。

3.使用药物辅助：晕车药（如茶苯海明）可在观影前30分钟服用，有嗜睡副作用，服药后避免驾驶或操作机械。

4.特殊人群注意：孕妇、高血压患者慎用药物，可提前10分钟闭目养神，或在太阳穴涂抹风油精缓解不适。

5.日常预防：增加平衡训练（如单脚站立），增强内耳平衡功能；减少在颠簸环境下使用电子设备。

通过以上方法可有效降低3D眩晕发生率，若症状持续加重，建议前往专业医疗机构检查。