d3要吃到几岁

维生素D3的补充时长需根据个体情况调整，儿童通常建议补充至青春期（12~18岁），成人若缺乏或高危因素可长期适量补充。

儿童群体：6个月~18岁儿童应持续补充维生素D3至青春期结束，因骨骼发育关键期需充足维生素D3促进钙吸收，尤其早产儿、低体重儿、长期室内活动者需额外关注。

成人群体：20~65岁健康成人若日照不足、饮食不均衡，可在医生指导下补充至65岁后，老年人群因皮肤合成能力下降，建议长期监测并按需补充。

特殊人群：孕妇哺乳期女性、慢性肝病患者、肥胖人群等需在专业评估后确定补充周期，避免过量导致高钙血症等风险，建议定期检测血清25-羟维生素D水平调整方案。

注意事项：优先通过日照（每天10~15分钟裸露手臂面部）和富含维生素D3的食物（如深海鱼、蛋黄）获取，补充剂需选择正规产品，避免与其他脂溶性维生素过量叠加。