来例假了有什么东西不能吃什么

来例假期间建议避免食用生冷寒凉食物（如冰饮、生鱼片）、辛辣刺激食物（如辣椒、花椒）、高盐高糖食物（如腌制品、甜点）及含咖啡因饮品（如咖啡、浓茶），同时减少酒精摄入以减轻经期不适。

生冷寒凉类食物：此类食物可能刺激子宫收缩，加重痛经或经血不畅，如冰水果、冰淇淋、生螃蟹等，尤其体质虚寒者更需避免。

辛辣刺激类食物：过量食用可能导致盆腔充血加剧，引发经期腹痛、经量增多或经期延长，辣椒、花椒、生姜等调味品需适量控制。

高盐高糖及咖啡因食品：高盐饮食易引发水肿，高糖食物可能波动血糖并加重情绪烦躁，咖啡因则可能加剧头痛、失眠等经期不适，建议选择清淡饮食。

特殊人群提示：经期女性免疫力相对低下，脾胃功能较弱者需格外注意饮食温热、易消化，避免加重肠胃负担；有痛经史者应提前规避诱发疼痛的食物，可适当补充温热饮品如红糖姜茶缓解症状。