降血压的好方法

降血压的好方法包括生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）、药物干预（需遵医嘱）及定期监测。以下分情况详述：

1.轻度高血压：优先非药物干预，如每日钠摄入<5g，每周150分钟中等强度运动，保持BMI18.5~23.9。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

2.合并糖尿病/肾病：需严格控盐至<3g/d，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），优先选择ACEI/ARB类降压药，避免肾毒性药物。

3.老年高血压：以收缩压控制为主（<150mmHg，可降至140mmHg），慎用利尿剂避免电解质紊乱，优先长效降压药。

4.特殊人群提示：孕妇需在医生指导下用药，避免ACEI/ARB；儿童高血压需排查继发性病因，首选非药物干预，避免低龄儿童使用降压药。

注：所有药物需遵医嘱，定期监测血压及相关指标，出现头晕、胸痛等症状及时就医。