经期前几天适合运动吗

经期前几天是否适合运动，需根据个人身体反应灵活判断。若身体无明显不适，可适度进行轻度运动；若存在严重经前期综合征（如剧烈痛经、情绪波动大），建议以休息为主。

轻度经前期运动：适合选择瑜伽、快走等低强度运动，可促进血液循环，缓解水肿和情绪焦虑。但需避免高强度、剧烈运动，如快跑、跳跃等，以免加重身体负担。

严重经前期不适：若出现严重痛经、头晕、乳房胀痛等症状，应暂停运动，以休息和放松为主。此时身体可能处于敏感状态，过度运动可能导致不适加剧。

特殊人群注意：有痛经史、子宫内膜异位症或经期出血量多的女性，建议提前1-2天减少运动量，以温和拉伸替代高强度训练，避免诱发或加重症状。

运动后观察：运动后若出现经量异常增多、腹痛加重或异常出血，应立即停止并咨询医生。运动后补充水分和蛋白质，帮助身体恢复，维持激素平衡。