治疗失眠多梦的症状的方法

治疗失眠多梦的症状需结合病因与个体情况，优先通过非药物干预（如睡眠卫生习惯调整），必要时在医生指导下使用非苯二氮?类镇静催眠药物。

一、生活方式调整

建立规律作息，固定入睡与起床时间，避免睡前2小时内使用电子设备，减少咖啡因、尼古丁摄入。

二、心理干预

通过认知行为疗法（CBT-I）改善睡眠认知，缓解焦虑情绪，睡前可进行深呼吸或冥想放松训练。

三、药物辅助治疗

若非药物干预无效，可在医生评估后短期使用褪黑素受体激动剂或非苯二氮?类镇静催眠药物，避免长期依赖。

四、特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性及儿童应优先采用非药物方法；老年患者需谨慎选择药物，避免过量或与其他药物相互作用。

五、就医提示

持续失眠多梦（每周≥3次，持续≥1个月）或伴随明显焦虑、抑郁症状时，应及时前往医疗机构睡眠专科或精神科就诊。