坐着起来后头晕眼前发黑怎么办

坐着起身时头晕眼前发黑多因体位性低血压或短暂脑供血不足，通常数秒内缓解。若频繁发生，需排查潜在健康问题。

快速应对措施：起身前先缓慢坐起，保持10-15秒；站立时手扶稳定物，避免突然动作。

常见原因及处理：

1.生理性因素：因体位变化致血压骤降，多见于脱水、疲劳或低血糖。处理：起身前补充水分，避免空腹，适当进食含糖食物。

2.病理性因素：如贫血、心血管疾病或药物副作用。处理：若伴随胸闷、乏力，及时就医检查血常规、血压及心电图。

3.特殊人群注意：老年人因血管弹性下降更易发生，建议起身时放慢速度；孕妇需注意血压波动，避免长时间卧床；糖尿病患者需监测血糖变化，防止低血糖引发头晕。

预防建议：日常保持规律饮水，避免久坐久躺，适当进行下肢肌肉锻炼；饮食中适量摄入盐分（高血压患者除外），避免突然站立。