宝宝晚上睡觉为什么总是翻来覆去？

宝宝晚上睡觉翻来覆去，可能与睡眠环境不适、生理需求未满足、睡眠周期变化或潜在健康问题有关。

睡眠环境不适：温度过高或过低（20~24℃为宜）、光线过亮、噪音干扰，或床垫/被褥不舒适，都会影响宝宝睡眠质量。

生理需求未满足：饥饿（尤其6个月内婴儿）、口渴、尿布潮湿、出牙不适、白天过度兴奋或疲劳，都可能导致夜间频繁翻动。

睡眠周期变化：婴幼儿处于浅睡眠周期比例较高的阶段（约50%），翻身幅度大，易出现短暂觉醒，家长不必过度干预。

潜在健康问题：如维生素D缺乏性佝偻病（夜间多汗、易惊）、湿疹瘙痒、呼吸道感染（鼻塞、呼吸不畅）等，需结合其他症状判断。

应对建议：保持卧室环境安静、温度适宜，睡前1小时避免强光和电子产品，固定作息规律，睡前避免过度进食或剧烈活动。若伴随频繁哭闹、发热、呕吐等异常，应及时就医。