什么能治疗失眠

治疗失眠需结合非药物干预与药物辅助，短期失眠可通过认知行为疗法（CBT-I）、生活方式调整改善，长期失眠或合并焦虑抑郁时需药物治疗。

认知行为疗法（CBT-I）：通过调整睡眠认知、建立规律作息改善睡眠质量，对慢性失眠效果显著，尤其适合长期失眠者。

生活方式调整：睡前1小时避免电子设备，保持规律作息，白天适度运动，睡前避免咖啡因、酒精及重食，营造舒适睡眠环境。

药物治疗：短期失眠可使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），长期失眠需在医生指导下用药，孕妇、哺乳期女性及严重肝肾功能不全者禁用。

特殊人群注意事项：儿童青少年优先通过非药物干预，老年人避免长期使用镇静催眠药；有睡眠呼吸暂停综合征者禁用苯二氮?类药物。

温馨提示：若失眠持续2周以上或严重影响生活，建议及时就医，由专业医生评估并制定个性化治疗方案。