怀孕晚期睡不着

怀孕晚期睡不着的原因主要与生理变化、心理压力及睡眠环境有关。常见分类及应对如下：

1.激素变化影响：孕激素水平升高导致身体代谢加快，影响睡眠节律。建议睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光刺激。

2.子宫压迫不适：增大的子宫压迫膀胱和内脏，引发夜间尿频和腹部不适。可采用左侧卧位减轻压迫，睡前2小时减少液体摄入。

3.焦虑情绪干扰：对分娩的担忧和身体变化引发心理压力。可通过深呼吸练习或轻柔音乐放松，必要时寻求专业心理支持。

4.睡眠呼吸问题：孕期体重增加和激素变化可能导致打鼾或呼吸暂停。保持卧室通风，避免仰卧睡姿，必要时咨询产科医生评估。

特殊提示：高龄孕妇或有妊娠并发症者，需更密切观察睡眠质量，出现持续失眠或严重不适时应及时就医。优先采用非药物方法调整睡眠，如调整作息、适度运动和饮食管理。