蹲久了站起来头晕眼黑？

蹲久了站起来头晕眼黑，通常是因体位性低血压导致脑部短暂供血不足，一般持续数秒至数十秒可自行缓解。

生理性因素：多见于健康人群，因蹲坐时下肢血管受压，血液淤积，起身时血管调节不及时，血压骤降。青少年、体型偏瘦者或长时间保持同一姿势者更易发生。

病理性因素：如服用降压药、糖尿病、心血管疾病、神经系统疾病等，因自主神经功能紊乱或血管弹性下降，导致血压调节能力减弱。老年人伴随动脉硬化更易出现。

应对措施：起身时放慢动作，避免突然站起；日常饮水、饮食均衡，适当增加盐分摄入；定期监测血压，若频繁发作或伴随胸痛、晕厥，需及时就医排查基础疾病。

特殊人群注意：孕妇、贫血患者因血容量变化或血红蛋白不足，需格外注意起身速度；糖尿病患者需警惕低血糖叠加低血压风险；老年人群建议起身前先坐30秒再站立，减少血压波动。