每天做梦是怎么回事

每天做梦是睡眠周期中快速眼动期的正常生理现象，成年人每晚通常会经历4-5个梦周期，每次持续约10-30分钟。

生理机制：睡眠分为非快速眼动期与快速眼动期，后者大脑神经元活动活跃，负责记忆整合与情绪调节，此时眼球快速运动，肌肉暂时麻痹，梦境多在此阶段发生。

频率与影响：健康人每晚可能做4-7个梦，多数醒来后记忆模糊。若频繁清晰回忆梦境，可能与情绪压力、睡眠质量下降相关，长期失眠者更易出现多梦现象。

特殊人群注意：儿童及青少年因大脑发育活跃，梦境频率更高；孕妇激素波动可能增加梦的生动性；老年人若频繁惊醒伴随噩梦，需排查睡眠呼吸暂停或药物影响。

改善建议：睡前避免咖啡因、酒精及剧烈运动，可尝试深呼吸、冥想等放松训练；保持规律作息，减少夜间醒来次数，必要时可在医生指导下使用非苯二氮?类助眠药物。