灵芝泡水喝有什么作用?

灵芝泡水喝具有辅助调节免疫、抗氧化、改善睡眠等作用，其主要活性成分为灵芝多糖和三萜类化合物。

辅助调节免疫：灵芝中的多糖体可增强免疫细胞活性，如促进巨噬细胞吞噬功能，提升自然杀伤细胞活性，有助于机体抵御感染和炎症，对亚健康人群及免疫力低下者有一定益处。

抗氧化与抗疲劳：三萜类化合物和灵芝多糖具有清除自由基作用，减少氧化应激损伤，研究表明可缓解运动后疲劳，改善细胞能量代谢，适合长期疲劳、压力大的人群。

改善睡眠质量：临床研究显示，灵芝提取物能调节中枢神经系统，缩短入睡潜伏期，延长深睡眠时长，对轻度失眠者有辅助改善效果，但需注意个体差异。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应避免自行服用，体质虚寒者可能出现腹泻等不适，建议服用前咨询专业医师，尤其是正在服用抗凝药物或免疫抑制剂的患者。