坐下站起来头晕眼花怎么办

坐下站起来头晕眼花多因体位性低血压或自主神经调节异常，通常持续几秒至1分钟内缓解。若频繁发生或持续时间长，需排查贫血、心血管疾病等。

体位性低血压引发：起身速度过快致脑部供血不足，多见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群。建议起身时先坐30秒，再缓慢站立，日常适当饮水保持血容量。

自主神经功能紊乱：长期熬夜、压力大或糖尿病患者易出现。需规律作息，避免久坐，起身前做深呼吸动作调节血压。

贫血或低血糖：缺铁性贫血或饥饿时血红蛋白携氧不足，大脑缺氧引发头晕。建议定期体检查血常规，随身携带糖果应对低血糖，增加瘦肉、菠菜等铁元素摄入。

特殊人群注意：老年人体弱需家人搀扶，避免跌倒；孕妇起身时放慢动作；高血压患者调整降压药剂量需遵医嘱。若头晕持续超1分钟或伴胸痛、视力模糊，及时就医排查病因。