女生姨妈期间能喝牛奶吗

女生姨妈期间可以喝牛奶，且多数情况下不会加重不适。牛奶富含钙、蛋白质和维生素D等营养素，对缓解经期可能出现的痉挛、疲劳等症状有积极作用。

1.乳糖不耐受者需谨慎：部分乳糖不耐受女性经期饮用牛奶可能引发腹胀、腹泻等不适，建议选择舒化奶或发酵乳制品（如酸奶），其乳糖已部分分解，更易消化。

2.体质虚寒者可温热饮用：脾胃虚寒女性经期饮用冰奶易加重腹部不适，建议将牛奶加热后饮用，温度控制在40~60℃，避免烫伤。

3.经期补钙需求增加：牛奶中的钙吸收率高，经期女性因失血可适当增加钙摄入，每天建议摄入300ml左右，可搭配深绿色蔬菜，提升钙吸收效率。

4.特殊人群注意：患有严重痛经或经前期综合征的女性，饮用牛奶时若出现明显不适，可暂停饮用并咨询医生，排查其他饮食因素或潜在健康问题。