缓解眼疲劳

缓解眼疲劳需结合用眼时长、环境调整及科学干预，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，远眺放松并保持环境适宜亮度。

长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕）：需定时远眺，每40分钟起身活动并闭眼休息，使用20-20-20法则（看20英尺外20秒），避免连续超1小时。

环境光线不当（过亮/过暗）：调整屏幕亮度与环境光一致（屏幕亮度≈环境光），使用防蓝光眼镜（需选择正规品牌），避免夜间使用电子设备时开暗灯。

眼部疾病或过敏引发：若伴随眼痛、红肿、视力下降，需就医排查干眼症、视疲劳综合征等，儿童需优先排查屈光不正，必要时在医生指导下使用人工泪液。

特殊人群注意：老年人及糖尿病患者需定期检查眼压；孕妇因激素变化易干眼，可增加人工泪液使用频率；儿童避免长时间使用电子设备，每日累计不超1小时。