血压怎么测才准呢

血压测量需在安静环境休息5~10分钟后，使用标准袖带（成人袖带宽度12~13cm，儿童按身高体重选择），取坐位使手臂与心脏同高，连续测量2~3次取平均值。

家庭自测：推荐上臂式电子血压计，每日早晚各测1~2组数据（每组3次间隔1分钟），记录测量时间、数值及身体状态，避免在饮酒、运动后立即测量。

特殊人群：糖尿病患者需注意餐后2小时血压变化，高血压患者避免在情绪激动或刚起床时测量；孕妇建议左侧卧位测量，以减少血管压迫影响准确性。

医院测量：就诊前避免咖啡因摄入，测量前排空膀胱，穿宽松衣物，袖带松紧以能插入1~2根手指为宜，测量时保持放松呼吸平稳。

异常处理：单次测量值异常时，建议连续监测3天，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，应及时就医，排除白大衣效应等干扰因素。