过敏性鼻炎吃什么食物比较好

过敏性鼻炎患者宜多食用富含维生素C的新鲜蔬果，如柑橘类、西兰花；富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼；以及益生菌食品，如无糖酸奶、发酵豆制品。

富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，可减轻鼻黏膜炎症反应。建议每日摄入200~500mg，约相当于2个橙子或100g西兰花。

富含Omega-3脂肪酸的食物：此类脂肪酸能抑制炎症因子释放，缓解鼻塞、流涕等症状。每周食用2~3次深海鱼类，每次100g左右为宜。

益生菌食品：调节肠道菌群平衡，降低过敏体质。选择无糖、无添加的发酵乳制品或豆制品，每日100~150g即可。

温馨提示：过敏体质者需避免食用明确过敏的食物，如海鲜、坚果等；儿童应在家长监督下食用新食物，避免过量摄入生冷食物引发肠胃不适。