肾虚吃什么食物最补？

肾虚需结合中医辨证与营养科学，食物调理需区分类型。日常可优先选择黑豆、核桃、山药、枸杞等传统补肾食材，配合优质蛋白如鱼类、鸡蛋及深色蔬菜。

肾阳虚者，宜多食用羊肉、韭菜、桂圆等温补食物，如羊肉萝卜汤。同时，需避免生冷饮食，注意腹部保暖，尤其秋冬季节。

肾阴虚者，可增加黑芝麻、百合、桑葚等滋阴食材，如百合莲子粥。日常应减少辛辣刺激，避免熬夜，保持情绪稳定。

肾精不足者，推荐深海鱼、坚果、山药等，如清蒸鲈鱼搭配坚果沙拉。青少年需均衡饮食，避免过度节食；中老年可适当增加豆制品摄入。

特殊人群：孕妇需咨询中医师后选择温和食材，避免山楂等可能活血的食物；糖尿病患者优先低GI食材如山药，控制总量。

食物调理需长期坚持，若伴随明显腰膝酸软、夜尿增多等症状，建议及时就医排查慢性疾病。