孕妇胀气排气小妙招是什么？

孕妇胀气排气可通过饮食调整、适度运动、体位改善及药物辅助缓解。以下是具体策略：

饮食调整：少食多餐，避免高纤维、产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料），增加优质蛋白和易消化碳水化合物（如粥、蒸蛋），餐后适当走动10分钟。

适度运动：每日进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动。久坐时可做简单的腹部按摩（顺时针方向，每次5-10分钟）。

体位改善：餐后避免平躺，采用半坐卧位或左侧卧位，减轻子宫对肠道压迫。睡前可抬高上半身15°，减少夜间胀气。

药物辅助：如症状严重，可在医生指导下使用西甲硅油等安全药物，避免自行服用泻药或刺激性药物。

特殊人群提示：有妊娠糖尿病或高血压者需在营养师指导下调整饮食；有慢性胃病或肠易激综合征病史者，应提前咨询产科医生制定个性化方案。