孕妇失眠老睡不着觉怎么治

孕妇失眠可通过调整生活方式、优化睡眠环境及必要时药物干预改善，多数在孕中晚期因激素变化、身体负担增加引发，需分情况处理。

激素波动引发失眠：孕早期雌激素升高致情绪波动，可尝试睡前1小时远离电子设备，用温水泡脚10分钟促进血液循环。

身体不适引发失眠：孕中晚期腹部增大压迫膀胱，建议睡前2小时减少饮水，采用侧卧睡姿并在腰下垫靠枕缓解不适。

焦虑情绪引发失眠：孕期对分娩的担忧易致焦虑，可通过深呼吸练习（4-7-8呼吸法）或听白噪音放松，严重时需心理咨询。

药物干预需谨慎：若非药物措施无效，可在医生指导下短期使用褪黑素或苯二氮?类药物，但妊娠早期（孕12周前）禁用。

特殊人群注意：有妊娠高血压或糖尿病史者，需先咨询产科医生调整治疗方案，避免自行用药影响母婴健康。