打呼噜是咋回事

打呼噜是睡眠时上呼吸道软组织振动产生的声音，常见于肥胖、睡姿不当、扁桃体肥大等情况，长期严重时可能影响健康。

肥胖人群：体重超标者颈部脂肪堆积，压迫气道狭窄，需控制体重，减少高油糖饮食，每周进行≥150分钟中等强度运动。

睡姿不当：仰卧时舌根后坠阻塞气道，建议侧卧，可在背部放置枕头辅助固定睡姿，尤其适合打鼾明显者。

扁桃体/腺样体肥大：儿童多见，可能导致张口呼吸、面容改变，需耳鼻喉科评估，严重时需手术干预，避免影响生长发育。

鼻腔问题：鼻炎、鼻息肉等堵塞鼻腔，可在医生指导下使用生理盐水洗鼻，过敏性鼻炎需规避过敏原，必要时药物治疗。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和体重增加易打鼾，建议左侧卧，产后多数缓解；老年人需排查心脑血管疾病风险，打鼾加重时及时就医。