月经量少吃什么调理？

月经量少需综合生活方式、饮食及医疗干预。青春期少女与育龄女性因激素水平波动或器质性病变需不同调理，围绝经期女性则与卵巢功能衰退相关。

营养补充类：日常可增加富含铁、维生素B族及膳食纤维的食物，如瘦肉、菠菜、全谷物，必要时在医生指导下服用铁剂。

运动调节类：适度有氧运动如快走、瑜伽可改善血液循环，建议每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动影响内分泌。

中医调理类：经中医辨证后，可使用活血化瘀类中药如丹参、当归等，但需在专业医师指导下进行，避免自行用药。

特殊人群提示：青春期少女及育龄女性若伴随月经周期紊乱、腹痛等症状，应及时就医排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病；围绝经期女性出现量少且伴随潮热、失眠等，需评估激素水平，必要时进行激素替代治疗。