女生经期能吃芒果吗

女生经期可以适量吃芒果，但需注意个体差异。芒果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对经期女性无直接危害，但部分人可能因体质敏感出现不适。

经期食用芒果的益处：芒果中的维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维可缓解经期便秘，其天然糖分能快速补充能量，适合经期体力消耗较大的女性。

需谨慎食用的情况：芒果性微寒，脾胃虚寒者经期过量食用可能引发腹痛或腹泻，建议每次食用量不超过100克，且避免冷藏后食用。

特殊人群注意事项：经期女性若本身有痛经或经量异常，食用芒果前需观察身体反应，如有不适立即停止；糖尿病患者应控制摄入量，因其含糖量较高。

替代建议：若担心芒果影响经期，可选择苹果、香蕉等温和水果，既能补充营养又减少肠胃负担，同时保持饮食均衡，避免单一食物过量。