推背的作用和功效

推背通过促进局部血液循环、缓解肌肉紧张等作用，可辅助改善身体不适，但需注意其适用范围与禁忌。

1.缓解肌肉紧张：对久坐、运动后肌肉僵硬有帮助，通过手法刺激放松筋膜层，但急性肌肉拉伤期不建议使用。

2.改善血液循环：温和手法促进外周血流，适合久坐人群预防下肢水肿，但高血压患者需控制力度。

3.舒缓精神压力：通过穴位刺激调节自主神经，帮助放松身心，但重度焦虑症患者需遵医嘱。

4.辅助睡眠改善：促进褪黑素分泌，但严重失眠伴随器质性病变者需先就医明确病因。

特殊人群需注意：婴幼儿皮肤娇嫩，不建议推背；孕妇腹部及腰骶部禁忌；糖尿病患者末梢感觉减退，需由专业人员操作。推背效果因人而异，建议每次15-20分钟，每周不超过3次，以身体舒适为度。