怎么计算女性生理安全期

女性生理安全期计算通常基于月经周期规律，通过公式或日历法确定：排卵前约5天至排卵后4天为易孕期，其余时间为相对安全期。需注意，月经周期不规律者（如周期波动超过3天），此方法准确性下降。

月经周期规律（28~30天）：以排卵日为中心，排卵日通常在下次月经前14天，前5天+后4天为易孕期，其余为相对安全。

月经周期偏短（<25天）：排卵期提前，相对安全期缩短，需结合基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）辅助判断。

月经周期偏长（>35天）：易孕期延后，需通过排卵试纸检测LH峰值或B超监测卵泡发育，提高准确性。

特殊人群提示：青春期及围绝经期女性，激素波动大，不建议依赖安全期避孕；产后哺乳期女性，月经未复潮仍可能排卵，需额外避孕措施。