咽炎生活注意事项有哪些

咽炎生活注意事项包括避免刺激因素、保持环境适宜、科学饮食、规律作息及及时就医。

避免刺激因素：远离烟酒、辛辣食物及粉尘环境，雾霾天外出佩戴口罩，减少咽喉黏膜刺激。

保持环境适宜：室内湿度维持在40%~60%，温度18℃~22℃，避免长时间处于干燥或闷热环境，可用加湿器调节。

科学饮食：多摄入富含维生素C的新鲜蔬果，如柑橘、猕猴桃等，避免过烫食物，少食过咸、过甜零食，减少咽喉负担。

规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，增强免疫力；适当运动，如快走、瑜伽等，促进血液循环，改善咽喉局部代谢。

特殊人群提示：儿童应避免接触二手烟，婴幼儿辅食需清淡；孕妇需减少接触刺激性气体，必要时咨询医生；老年人注意口腔卫生，定期检查牙齿，预防口腔炎症诱发咽炎。