例假下不来吃什么食物

例假下不来可适当食用富含膳食纤维的全谷物、优质蛋白食物及含铁丰富的动物肝脏、菠菜等，同时可摄入适量温热饮品如红糖姜茶辅助调理。

一、气血不足型

可多食用红枣、桂圆、红豆等补气血食物，搭配瘦肉、鱼类等优质蛋白，促进气血生成，改善经血排出不畅。

二、寒湿凝滞型

生姜、艾叶煮水饮用，或食用羊肉、桂圆等温性食物，帮助驱寒通络，缓解经血淤积。

三、气滞血瘀型

陈皮、玫瑰花泡水饮用，或适量食用山楂、柑橘等理气食物，促进气血循环，改善经血排出困难。

四、湿热下注型

多吃冬瓜、绿豆等清热利湿食物，减少辛辣刺激饮食，避免加重湿热症状。

温馨提示：特殊人群如孕妇、哺乳期女性及患有妇科疾病者，应在医生指导下调整饮食；长期月经异常需及时就医检查，明确病因。