枸杞泡水喝上火还是降火？

枸杞泡水既不上火也不降火，其温热性较弱，多数人适量饮用不会引发明显不适。体质虚寒者可能耐受度更高，而体质偏热者过量饮用可能出现轻微口干、咽喉不适等症状。

体质差异影响：虚寒体质者（如怕冷、易腹泻）饮用后通常无明显不适，甚至可能缓解轻微寒症；热性体质者（如易上火、便秘）过量饮用可能加重体内燥热感。

饮用量与频率：建议每日10-15克枸杞泡水，过量（如超过30克）易导致滋补过剩，尤其热性体质者需控制量。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎饮用，需在专业指导下进行；脾胃虚弱者避免空腹饮用，以防引起胃部不适。

科学依据：枸杞含丰富枸杞多糖、β-胡萝卜素等成分，现代研究表明其具有抗氧化、调节免疫等作用，适量饮用对多数人安全无害。