我头总是晕晕沉沉的，头晕目眩怎么回事

头晕目眩可能由多种原因引起，常见于睡眠不足、贫血、颈椎问题或血压异常等情况，需结合具体症状和病史判断。

睡眠质量差或时长不足会导致脑疲劳，出现持续头晕。长期熬夜者需调整作息，保证7~9小时睡眠，睡前避免咖啡因。

贫血（如缺铁性贫血）会使脑部供氧不足，尤其女性经期后更易发生。建议多摄入含铁食物，必要时就医检测血常规。

颈椎劳损（如长期低头工作）可能压迫血管神经，引发头晕。办公族每小时起身活动颈椎，避免久坐。

血压异常（如体位性低血压）在起身或突然站立时明显。高血压患者需规律服药，低血压者可适当增加盐分摄入，避免长时间空腹。

特殊人群需特别注意：孕妇头晕可能与缺铁或妊娠高血压相关，应定期产检；老年人若频繁头晕，需排查心脑血管疾病。