孩子吃什么水果能长高

孩子长高需均衡营养，水果中富含维生素C、钙和膳食纤维的苹果、橙子、香蕉、蓝莓等有助于骨骼发育。但需注意，水果不能替代正餐，且过量食用可能影响食欲。

苹果：富含果胶和钙，果胶促进肠道吸收，钙支持骨骼生长，建议每日1个，洗净带皮食用更佳。

橙子：维生素C含量高，促进胶原蛋白合成，助力骨骼基质形成，每天半个至1个即可，避免空腹食用。

香蕉：含钾和镁，维持骨骼电解质平衡，建议作为加餐，避免与牛奶同服，以免引起胀气。

蓝莓：花青素抗氧化，减少骨骼氧化损伤，适合2岁以上儿童，每日一小把（约50克），可直接食用或加入酸奶。

温馨提示：过敏体质儿童首次食用新水果需少量尝试，观察有无皮疹或腹泻；肥胖儿童控制高糖水果（如荔枝）摄入，避免热量超标。