怕冷体寒的人怎么办？

怕冷体寒的人可通过科学调节生活方式改善，如饮食、运动、保暖及中医调理，必要时寻求专业医疗评估。

一、饮食调节

增加温热性食物摄入，如姜、羊肉、桂圆等，减少生冷食物。晚餐宜温热，避免过饱影响消化产热。

二、适度运动

选择快走、瑜伽等温和运动，促进血液循环。每周3-5次，每次30分钟，运动后及时保暖。

三、环境与保暖

保持室内温度18~22℃，穿透气保暖衣物，尤其注意腰腹、脚部保暖。睡前可用40℃温水泡脚15分钟。

四、中医调理

可尝试艾灸关元、足三里等穴位，或在中医师指导下服用温补类中药。特殊人群如孕妇、经期女性需谨慎。

五、健康监测

若伴随疲劳、体重骤变等症状，建议就医排查甲状腺功能减退等疾病。老年人及慢性病患者需定期检查。