湿热体质的表现症状及调理方法？

湿热体质常见表现为面部油腻、口苦口臭、身重困倦、大便黏滞、小便短黄，女性可能白带黄稠异味，男性易阴囊潮湿。调理需从饮食、运动、生活习惯三方面入手。

饮食调理：宜清淡，多食绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米等清热利湿食物，减少辛辣、甜腻、油炸食品摄入，避免饮酒。

运动调节：适合快走、游泳、瑜伽等有氧运动，促进气血循环，帮助排湿，每周运动3~5次，每次30分钟以上，饭后不宜久坐。

生活习惯：保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境，注意个人卫生，避免熬夜，保证充足睡眠，减少情绪焦虑。

特殊人群提示：孕妇、婴幼儿及老年人需谨慎调理，建议在专业医师指导下进行，避免自行用药或过度节食。慢性病患者如糖尿病、高血压等人群，饮食控制需兼顾原发病管理。