坐月子没做好如果落下月子病怎么办

坐月子期间若未做好护理导致不适，应尽早干预。产后6个月内是身体恢复黄金期，需结合症状类型采取针对性措施。

产后关节疼痛：可通过温和的关节活动度训练改善，如腕部、踝部缓慢屈伸，避免受凉；疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。

产后腰酸背痛：优先采用热敷缓解肌肉紧张，配合产后康复操增强核心肌群；长期不适需排查腰椎病变，建议及时就医评估。

产后情绪低落：可尝试冥想、呼吸训练调节情绪，严重时需心理科专业干预，避免自行服用镇静药物。

产后恶露异常：需观察恶露量、颜色变化，持续异常应及时检查子宫复旧情况，必要时药物促进子宫收缩。

特殊人群需注意：高龄产妇恢复周期较长，需增加休息时长；有慢性疾病史者应提前告知医生，调整康复方案。