坐月子上火拉不出大便怎么办

坐月子期间便秘（俗称“上火拉不出大便”）可通过调整饮食、适度活动、科学补水等非药物方式改善，必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量保持1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

适度活动：产后24小时可在床边轻微活动，如散步、产后瑜伽，促进肠道蠕动，避免久坐久卧。

排便习惯：养成定时排便习惯，排便时集中注意力，避免手机等干扰，减少腹压增加风险。

心理调节：保持情绪稳定，避免焦虑紧张，必要时可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药。

特殊提示：剖宫产或有痔疮史者需更注重局部清洁，避免用力排便；哺乳期间用药需严格遵医嘱，优先选择安全的非处方药。