低压高食疗吃什么食物？

低压高（舒张压高）食疗可多吃富含钾、镁的新鲜蔬果，如菠菜、香蕉、坚果，以及全谷物、低脂乳制品。同时需控制钠盐摄入，每日不超过5克，减少精制糖和反式脂肪。

高钾低钠食物：选择菠菜、芹菜、西兰花等钾含量高的蔬菜，搭配香蕉、橙子等水果，帮助钠排出。每日盐摄入控制在5克以内，避免腌制食品。

优质蛋白与膳食纤维：以鱼类、豆类、低脂奶替代红肉，全谷物如燕麦、糙米增加膳食纤维，促进胆固醇代谢。

控制热量与体重：超重者需减少总热量，增加有氧运动，如快走、游泳，每周150分钟以上，帮助降低外周血管阻力。

特殊人群提示：糖尿病患者需选择低升糖指数食物，如杂豆饭；肾功能不全者需在医生指导下调整钾摄入；老年人应避免空腹吃生冷食物，防止胃肠不适。